[...] i spożywania tłuszczy a np jesć jak by białka więcej od tamtego ( mam tutaj na myśli ograniczyć węglę i tłuszcze ) bo jak dziennie zapotrzebowanie 200 białka 200 węgli 100 tłuszczy ( a gdyby tak zmniejszyć węgle do 100, tłuszcze do 50, a białka do 150 ) i gdzieś tak 2000 kcal ? Pomoże mi to z spaleniem tłuszczu z klatki, brzucha itp Co [...]
Siemka.Mam takie pytanie ćwiczę około 6 miesięcy i podnoszę 70 kg. I czy jest możliwe ,żebym do końca roku podniósł 100 kg ? Koledzy mówią ,że to niemożliwe.
Witam :) Mam 18 lat i wazę 100 kg, wiem wiem bardzo dużo i jestem gruby. Ale nie o to chodzi. Mam takie pytanko czy jak moje dziennie zapotrzebowanie to 3000 kcal, prawda. I np jak chcę redukcję tzn spalić tłuszczu z mojego ciała prawda, to powinienem jeść mniej węglowodanów a więcej białka czy jak to jest ? wiem o co chodzi z dobrą dietą [...]
[...] wziete http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741046 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363 http://jap.physiology.org/content/99/6/2128.full http://www.pnas.org/content/100/10/6216.full wyjasnij dlaczego rozlozyc jeden wiekszy na dwa mniejsze? nie bo pani tak pisze - ale jesli pisze powinny byc jakies wyjaseninia kazdy moze napisac ze moze [...]
[...] ):brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY:rok 12. BUDŻET:100-150zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS problemu: Jakie suplementy stosowac w połączeniu z takim treningiem/ wysiłkiem. Jestem raczej szczupłym człowiekiem lecz przez zime [...]
[...] A odnośnie ćwiczeń, jakie wykonywać ćwiczenia aby przybrać masę mięśniową? Dodam, że mam 2 hantle z regulowanym obciążeniem do 20 kg oraz sztangę łamaną, prostą, ławeczkę i 100 kg obciążenia. Pozdrawiam ekipę sfd i proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: Przybranie masy mięśniowej Staż treningowy [...]
[...] - push press (z obciązeniem) - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciazenia) - podciaganiecia(technika dowolna, lub invert rows) -swing ze sztangielka C. - tydzien 3,7,11 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 25 MC 100 pompek 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC C - trening na tydzien 4,8, 12 12 przysiadów [...]
[...] ) banan 12:00 (w szkole ) chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan 15:00 jajko z makaronem lub jajecznica ( 4 jajka ) 17:00 pierś z kurczaka 200 g ryz 100 g 20:00 pierś z kurczaka 200 g ryż 100 g 21:30 płatki kukurydziane (okolo 60 - 70 g ) mleko 3,2% (okolo 200 ml) w obliczeniach wyszlo mi w sumie 2352 kcal 155 g białka [...]
jezeli chodzi o te serie to np poniedzialek WL 1 seria 50,kolejno60,70,80,90,100kg to 100 kg jestem moim maxem dla 5 pow. w piatek robie trening lzejszy by w kolenym tyd sprobowac dodac do kazdej serii po 2,5kg np..
Witam zakupilem tribulus z firmy aminostar. Jak polecacie brac przy wadze 100 kg ?? Myslałem o 6 kaps dziennie (3000mg) 2 rano 2 przed treningiem i 2 przed snem.
mysle ze z pol kilo na miesiac wykozystam , max 1 kg, wiec sadze ze jest ekonomicznie ;) a przy okazji zapytam zeby nie zakladac nowego tematu , jaki spalacz kupic ? bralem mitotropin i bylem pod mega wrazeniem 8-9 kg zeszlo ze 100 na 92 i oxyelite pro - ten dzialal gorzej niz mito cos lepszego niz mito jest ?
[...] konieczności codziennego sprawdzania miski, choć przyznam, że najgorzej było z podziałem ryby by miała akurat tyle gram ile trzeba So, 09.04 Ladies' week, dzień 6. BTW: ~100 / 106 / 104 - 1755kcal moje awokada miały 70g zamiast 85g * trening * (maxy do konkursu) + po małej przerwie rower: 2x 15min. Pomysł z inverted rows zamiast [...]
A tak w ogóle to nie mówcie, że BJ Penn jest za mały na WW - jakoś dawał radę walczyć z Machidą który waży prawie 100 kg więc już bez przesady. Zresztą sami widzieliśmy gdyby nie kondycja to by wygrał z Fitchem. 1 runda w wykonaniu Penna bezcenna! Obalić Fitcha i go cisnąć przez 3 minuty kozackie!
Witam , przedstawiam Wam moja siłownię . Siłownia znajduje się w pomieszczeniu o wymiarach (5m x 3m). Pomieszczenie rok temu zostało odnowione. Obciążenie którym dysponuje to 100 kg (sztabki przy wyciągu) i 275 kg w krążkach > a wiec nie pozostało mi nic innego tylko zaprosić na krotka prezentacje. http://www.youtube.com/watch?v=tvVglB33MrQ